Blog około-lekarski

Bolące oczy to częsty problem osób, które spędzają dużo czasu przed ekranem. Złe warunki oświetleniowe, kiepska ergonomia środowiska pracy, brak przerw i prostych ćwiczeń – przyczyniają się do pogorszenia naszego narządu wzroku.

O oczy należy dbać bardziej, niż o inne części ciała. Poniżej kilka porad, skierowanych zwłaszcza dla użytkowników komputera.

1. Pamiętaj o robieniu przerw. Przynajmniej raz na godzinę odejdź na 5 minut od monitora. Stań przy oknie, popatrz w dal, najlepiej na coś zielonego. Odetchnij świeżym powietrzem. Jeśli nosisz okulary, zdejmij je. Możesz wykonywać różne ćwiczenia, np: fitness dla oczu
2. Zadbaj o dobre oświetlenie stanowiska pracy. Słońce nie powinno Cię razić, nie powinno się też odbijać od ekranu. Pomieszczenie powinno być jak najlepiej oświetlone, by kontrast między monitorem a otoczeniem był jak najmniejszy. W razie potrzeby, zmniejsz jasność ekranu (to prosta czynność – sprawdź w instrukcji).
3. Twoja kondycja także ma wpływ na oczy. Dbaj o wypoczynek (także czynny – poprawia dotlenienie mózgu) i odpowiednią ilość snu. Sen to czas, kiedy Twoje oczy nie rejestrują żadnych bodźców i mogą się zregenerować.
4. Ból oka może mieć wiele przyczyn, nie tylko związanych z komputerem. Pamiętaj o kontroli u okulisty!

Oczy to wrażliwy narząd. Dbaj o niego 🙂